na sile i mase

Wiesz, sprinterzy ćwiczą na siłowni podobnie jak kulturyści - tylko popatrz na co po niektórych. Budujesz masę mięśnia, później dopracowujesz siłę... i dynamikę, szybkość, wytrzymałość. Zacznij od standardu - ACT lub program dla początkujących Joe Weidera, potem masa. Z czasem przyjdzie czas na siłę i wytrzymałość. W ten sposób na siłowni wyrobisz [...]

aha ok dzięki. Mam jeszcze kilka pytań; Czy jeśli skończyłem ostatnio cykl masowy i teraz zrobiłem tydzień wolny od siłowni to z diety na masę już powinienem zejść na zero?? Bo chce zacząć robić siłę, ale nie wiem czy zrobić teraz 3 tygodnie na siłowni trening regeneracyjny i po tym przejść na siłę czy od razu po tym tyg wolnym na siłę? I czy [...]

Panowie, jakby mógł ktoś odpisać sprawa wygląda tak będę miał przerwę od siłki przez 1.5 miesiąca. Jakoś tam w domu będę ćwiczył, podciągania na rurze gazowej, wykroki, pompki etc. Ale, by zatrzymać siłę i masę, przydało by się BCAA ? pozdro

Jesli SW jest priotytetem( z liczby treningow tak wnioskuje) to mozesz zrobic ACT, a nastepnie FBW ze skupieniem na podstawowe cwiczenia - przysiady, MC, wioslowanie, wyciskanie na klatke i barki. 1.A i mam jeszcze pytanka czy jak się ćwiczy kb to czy można robić plan treningu i dietę na rzeżbe czyli na redukcję,czy może być tylko na siłę i siłę [...]

hmm no widze wypowiedzi sa rozne ..... ;] a co sadzicie o takim terenigu 1 trening na mase czyli wszsytkie partie miesniowe nastepnie przerwa ( wiadomo ) i trening na sile. Czyli 5 dni treningu na mase 1-2 dni przerwy i 5 dni na sile i tak caly czas. mam znajomego co tak zaczol cwiczyc. Jest to temat na zasadzie pogaajmy sobie . pozdro

Na mase ?? Przeciez aminy sa na sile i szespe

Kreatyna jest bardziej wszechstronnym suplem, Fenuplast jest bardziej na siłe a kreatyna niby na sile i na mase ale co do utrzymania tej masy po jej odstawieniu to nie łatwa sprawa bo mięsnie "troszke" spadają a raczej z nich spada(woda). Osobiscie nie lubie kreatyny, ostatnio bralem Creafusion i mimo zapewnien retencja I TAK I TAK była [...]

- L-Carnityna - Biorę w tym momencie już 2 tygodnie, ważne jest dla mnie aby mieć jak najmniej tkanki tłuszczowej, cykl z jakimś poważnym spalaczem dopiero w okolicach maja będę robił. L-KA nie spala tluszczu http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998.html - Białko - Myślałem o jakimś tanim białku z allegro jako [...]

iizziikk - przez 4 lata przed wypadkiem, hardkorowo isystematycznie 5 dni w tyg + dieta specjalnie ryż i tak dalej gówna nie ruszałem, +odżywki. Osiągnięcia były takie że jak zaczynałem to raz podniosłem na klate 39 kg ( szczupły szczypiorek bez siły, po tem doszedłem do 90kg na klate, dodam że ćwiczyłem rzeźbe nie siłe i mase. Cipy jak mnie [...]

[...] 0 powt. (wiem, żenua) do aktualnie kilkunastu (10-12). Problem w tym, ze nachwytem moge sie podciagnac tylko 3 razy i moze 5 razy wąskim nachwytem. Pytanie - zeby zwiekszyc sile i mase samych plecow mam sie podciagac wiecej razy podchwytem (dajmy na to 4x6), mniej razy wąskim nachwytem (4x4-5) czy jeszcze mniej nachwytem na szerokosc ramion [...]

masz mariusz, dawaj :) napisz ze jestes zainteresowany cyklem na sile i na mase, mozliwe ze w ktoryms dostaniesz. pozdrawiam

Nie ze wiem lepiej tylko poprostu myslalem ze taki plan też może być, bo nie spotkałem sie nigdy by ktos trenował systemem 5x5 i budował na tym fajną mase, a jak czytam wypowiedzi odnosnie takiego treningo to okazuje sie ze jednak jest to sposob i na sile i na mase :) wiem ze jestem w "goracej wodzie kapany" ale wybacz za to ^^

panowie ktory zestaw na sile i lekką, czysta mase. 1. hdrol + epi 2. hdrol + stano 3. epi + stano Zmieniony przez - nyga83 w dniu 2014-10-22 14:43:56

czy te 2.400 mi faktycznie wystarczą? jem na śniadanie kanapki z dżemem na drugie kanapki,czasem wezme jakieś mięso do pojemnika z sałatką albo ryżem, ale ogólnie w pracy jadę na kanapkach, sok kubuś na obiad jem ryż z mięsem, a na kolacje zwykle resztki z obiadu do tego gainer 2-3x dziennie po 50-70 gram (7 łyżek stołowych) mieszany z mlekiem i [...]

[...] wczesniejszy cykl nie przyniosl spodziewanych efektow, problemu szukalbym w odzywianiu/treningu, lub regeneracji! To ostatnie to rownie wazny aspekt. jeżeli zależy ci na sile i masie to najlepiej stack przedtreningowy(np shock therapy)+stack potreningowy(np anabolic halo)+dobry gainer(np mutant mass) takie jest moje zdanie, PROSZE O OPINIE [...]

chyba te 3 treningi polaczyles na mase na sile i na rzezbe i wewaliles wsyztskie ciwczenia 9 cwiczen na klatke ? Przesadziles i to nie troche, skup sie na technice i odpowiednim ciezaze Życze powodzenia

[...] to lepsze dozowanie wysilku,co bezposrednio przelozy sie na zastosowane obciazenia. PRZYSIADY sa najwazniejszym cwiczeniem w calym programie.(nie tylko dla nowicjusza!) to dzieki temu cwiczeniu: - szybciej zbudujemy sile i mase naszego ciala. - szybciej uruchomimy caly mechanizm przemian anabolicznych w naszym organizmie. naprawde warto.

patriotpol : kreatyna lepsza na masę ?! co ty piszesz ? napewno na siłę i wytrzymałość, ale nie na masę...

Siłę kształtuje się na niskich zakresach powtórzeń, jednak jak zawsze jest pewne "ale" żeby się zająć treningiem pod kształtowanie siły trzeba mieć już jakieś wyniki siłowe, a u Ciebie ten plan będzie rozwijał siłę i masę mięśniową. Także nie ma co kombinować i zostawić w granicach 10 powtórzeń w serii i powoli progresować. Musisz na ile to [...]

o ku..a scorpion patrzyłem twój profil mamy identyczne warunki fizyczne czyli dupne ze wzrostem się już pogodziłem ale z wagą ni hu..a chce przymasować do 82-83kg bo jak myslisz ty bijąc się z osobą niecwiczącą nic masz przewage ale chamuje cie waga nielepiej by było dlaciebie scorpion przymasować z 20kg straciłbys nieco szybkosci ale zyskałbys [...]